zaczalem od jednej w zeszla sobote, od wczoraj po 2 jade bo nie rusza. aha i na pusty zoladek musze, bo inaczej to wogole nie klepie:(( mowisz ze za czesto, przecierz raz na rok przez 2 miechy to chyba nie jest zbyt czesto?? chyba ze chodzi o clena, to mi sie wydaje, ze tak jak napisalem to tez ok. wiec jak??
[...] postrzeganie Bruce`a bardzo sie zmienilo, odkad zaczalem interesowac sie SW.Na poczatku, byl dla mnie nadczlowiekiem i nigdy nie sadzilem, ze bede choc w polowie tak dobry jak on.A to wynikalo z komercji na jego temat.Gdy zaczalem mu sie blizej przygladac, czytac o nim artykuly i jego wlasne wypowiedzi, okazalo sie ze byl tylko zwyklym [...]
ja jestem wychowany na pierogach i przez to jakie moja mama robiła i robi, po spróbowaniu paru sklepowych po prostu żadnych nie ruszam, jaka by nie była dobra rekomendacja :-) jedynie gyoza czasem kupię, ale takich zwykłych nie przepuści mi głowa :-) Te gyoza kupiłam raz i nie wiem, czy ponownie zaryzykuję ... Moja mama robiła tez pyszne i ja też [...]
Hehheh wiecie chlopaki zdazalo mi sie tak reagowac czasem w szkole ale pozniej potrafilem sie jakos opanowac.Co do mlodego zobaczymy czy wycignal wnioski i czy reszta moich ziomkow z silki podzieli moje zdanie czy tez nie.Bo mam wrazenie ze raczej nie do konca beda zadowoleni.co do muzy slucham HH, Funku i ogolnie OLD SCHOOLA. na treningach czesto [...]
[...] tylko i wyłacznie efektem naszej ( moje i żony ) pracy i wytrwalości , jesteśmy kowalami własnego losu i nie liczac wybitnego pecha który jednak nie występuje tak czesto jak to ludzie myślą to mozemy albo dobrze się prowadzic albo podejmowac głupie decyzje i potem cierpięc z tego powodu. Zdrówka dla wszystkich i oby nowy rok był tylko dobry
dobre ja chyba z 2x probowalem obstawic remis i nie wszedl za to jak sie obawiam ze ktos niewygra i obstawie z podpórka to czesto jest remis JAK KUPIE SOBIE ZA PUNKTY W FIFIE PILKE NOWĄ TO JAK / GDZIE mogę NIĄ GRAC??????
[...] mikrocykl na 2 m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-) nie zamierzam bo nie o to nie chodzi żeby zegarek zadowalać ani nie o to żeby być w gazie pół roku, po to się buduje [...]
D3epThroat Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal więc + 500kcal wychodzi 2800kcal. Ja bym dodał jakieś 200-300 bo chyba łatwo tłuszcz Ci wchodzi 1 posiłek - śniadanie: 2-3 kanapki, bez masła, z wędliną, pasztetem, różnie zazwyczaj mięso LUB jajecznica 5 jajeczna na oliwie z oliwek, 2 kromki chleba. Hmm [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
"Nie wiem po co o tym wspomialem ale jakby nie patrzec to mozg jest tez rodzajem miesnia wiec tez warto o niego dbac, bo jego "brak" czasami bardziej boli niz brak kaloryfera na brzuchu. " To mi się jeszcze podoba. Niestety często istnieje taki stereotyp - jak przypakowany, to głupi
uważaj na efekt jojo. chudnięcie powinno być takie jak tycie czyli powolne. nie staraj się myśleć że wystarczą 2 miesiące aby być super chudym. Wiele osób traci wagę a następnie wraca i waży więcej. zacznij jeść często (ja jem 7 posiłków). najważniejsze śniadanie. pij dużo wody. Podstawą jest zwiększenie metabolizmu. no i ćwiczenia. Po pewnym [...]
[...] strony cyferek musiałabyś zjeść 24.000 kcal ponad to co wcześniej żeby przytyć 3 kg w tłuszcz przez te dwa tygodnie, to jest ponad 1500 dziennie, więc to raczej nie możliwe. Jak się naprawia metabolizm to często jest tak, że krok do tyłu, krok do przodu, krok do tyłu, dwa do przodu,no ale jak się tego nie zrobi to się dalej tkwi w ślepej uliczce
[...] 'pozbycia się' tego szkodliwego oddziaływania co jest tylko pozorne bo i tak ono występuje, mięśnie mogą pracować dobrze ale dalej sam RUCH będzie zły. Zupełnie tak samo jak prawidłowo wykonać nie da się przysiadu na jednej nodze, wyciskania zza karku czy ściągania za kark - zawsze ruch nie będzie anatomiczny i zawsze będzie to ruch szkodliwy [...]
[...] błędy i że popadam w skrajności w skrajność. Na prawdę bardzo chcę się uporządkować z tym wszystkim. Bo poza marzeniami o ładnej, sportowej sylwetce, jest coś jeszcze. Od czasu, jak ćwiczę z Wami, prawie nie mam zaburzeń neurologicznych, nie muszę brać sterydów tak często jak kiedyś i ogólnie dużo lepiej się czuję. Proszę o ostatnią szansę :-(
faftaq jak robie w takim małym czajniczku do kawy to sypie 2-3 łyżki stołowe to dwie kawy z tego robie, a zwykłą zasypywaną 3-5 (5 to tylko z rana ) ale ogólnie nie pije często kawy tylko ja mam smaka natomiast po 200mg w kapsach jest już naprawdę dobrze
Szpila jest przereklamowany póki co. Jeszcze nic takiego nie pokazał by się nad nim rozpływac jak to nasz media czynią. No i widzisz, i w tym jesteś inny od tego co się u mnie dzieje, tutaj to często ortodoksja, patologia & kryminał Wazzup,bloki są takie same i w moim mieście i w innym i w Twoim. Mieszkańcy bloków są tacy sami. Jedni ocierają się [...]
Co do problemów z forum, też mnie często nie odsyła na ostatnią stronę, tylko na ostatnią, na której pisałem lub którą przeglądałem, już nie wiem. Potem trochę na kretyna wychodzę jak odpisuje na posta sprzed 5 stron :-D
master bar to taki crunch bardziej, bardziej węglowodanowy niż białkowy jak dobrze pamiętam no i ma 3g kreatyny w skłądzie jak ktoś odpoczywa tto za czesto nie mzona wcinac
[...] na wyciągu pionowym do klatki: 37 kg/15 powtórzeń/3 serie 6. uginanie na biceps siedząc: 3 kg/15 powtórzeń/3 serie * Przysiady idą mi dużo lepiej, nie męczę się tak, jak na początku, robię pełne serie w równym tempie. ** Tych wyprostów nadal się uczę @@-|, dziś przy tym ćwiczeniu pomagał mi trener (spoko, inny niż ostatnio) no i idąc za [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
